Μελέτες από επίσημους οργανισμούς , όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας , μιλάνε για δραματική αύξηση του ποσοστού υπέρβαρων και παχύσαρκων παιδιών κατά τη σχολική ηλικία, ποσοστό που σε ορισμένες χώρες κυμαίνεται από 20% εως 40%.
Φαίνεται πως στις μέρες μας, για ένα σημαντικό ποσοστό από τα παιδιά μας, το ποδήλατο και η μπάλα έχουν αντικατασταθεί από τα ασύρματα πληκτρολόγια και τηλεχειριστήρια. Τα παιδιά μέσω των ηλεκτρονικών παιχνιδιών διασχίζουν ολόκληρες ηπείρους, συμμετέχουν σε μάχες, εξολοθρεύουν εχθρούς με τα πιο απίθανα μέσα, αποκτούν φίλους στην Καραϊβική και την Κίνα (βλέπε facebook, tweeter κλπ.) και όλα αυτά χωρίς να ιδρώσουν!
Τώρα ίσως περισσότερο από ποτέ, γιατί όσο μιλάμε το πρόβλημα μόνο αυξητική τάση παρουσιάζει, είναι καιρός να βρούμε απάντηση στο ερώτημα γιατί είναι η άσκηση σημαντική για την υγεία του παιδιού και γιατί είναι σημαντικό να ξεκινά από την παιδική ηλικία.
Σημασία αθλητισμού
Ο αθλητισμός διδάσκει σημαντικά μαθήματα ζωής για το σεβασμό, την ηγετικότητα και τη συνεργασία. Προωθεί την ισότητα για όλους και γεφυρώνει τις διαφορές μεταξύ των ανθρώπων ενώ ο βασικός στόχος της άθλησης χρειάζεται να είναι πρωτίστως μια ευχάριστη δραστηριότητα και μια πολύτιμη εμπειρία για το παιδί.
Όταν τα παιδιά συμμετέχουν σε οργανωμένα αθλήματα από ειδικούς και έμπειρους καθηγητές φυσικής αγωγής ,τους δίδεται η ευκαιρία να βελτιώσουν την φυσική τους κατάσταση και να συνηθίσουν σε έναν όμορφο ,υγιή και ξεχωριστό τρόπο ζωής. Επίσης αρχίζουν και αντιλαμβάνονται τον κόσμο γύρω τους και γίνονται μέλη μίας μικρής κοινωνίας-ομάδας που έχει κανόνες, ρόλους, κοινούς στόχους, συνεργασία, κοινή προσπάθεια και φυσικά κοινωνικοποιούνται και δημιουργούν νέες φιλίες.
Εξίσου σημαντικό, όμως, είναι και το γεγονός ότι μέσα από τον αθλητισμό το παιδί αντιλαμβάνεται και αποδέχεται τη διαφορετικότητα και καλλιεργεί την ιδέα του αλληλοσεβασμού και της ανεκτικότητας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να εντάξουν αυτόν τον τρόπο ζωής και κατά την ενηλικίωσή τους και να βελτιώνονται και ως άνθρωποι.
Ακόμη ο αθλητισμός προστατεύει τα παιδιά από την παχυσαρκία ενώ μειώνει τον κίνδυνο για προβλήματα υγείας, όπως οι καρδιαγγειακές νόσοι και ο σακχαρώδης διαβήτης. Επιπλέον, συμβάλλει στην ανάπτυξη κινητικών δεξιοτήτων και συντονισμού.
Θετική επίδραση της γυμναστικής
- Αυξάνει την καρδιαγγειακή αντοχή
Η συστηματική αεροβική άσκηση κάνει την καρδιά να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και μειώνει τη συχνότητα υψηλής αρτηριακής πίεσης. Κατά τη μέση παιδική ηλικία συνιστάται άσκηση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για είκοσι ως τριάντα λεπτά, έτσι ώστε οι καρδιακοί παλμοί του παιδιού να επιταχύνονται.
- Βελτιώνει την ισχύ και την αντοχή των μυών
Καθώς οι μύες του παιδιού γίνονται δυνατότεροι θα μπορεί να ασκείται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να προστατεύεται από τραυματισμούς- οι δυνατοί μύες παρέχουν καλύτερη στήριξη στις αρθρώσεις. Παρ ’όλα αυτά όμως σε καμία περίπτωση δε συνιστάται η χρήση ελευθέρων βαρών για μυϊκή ενδυνάμωση κατά την παιδική ηλικία.
- Μειώνει το άγχος
Το άγχος που δεν αντιμετωπίζεται μπορεί να οδηγήσει σε σύσπαση των μυών η οποία με τη σειρά της μπορεί να εκδηλωθεί με πονοκεφάλους, πόνους στο στομάχι και άλλα είδη αδιαθεσίας. Το παιδί πρέπει να μάθει, όχι μόνο να αναγνωρίζει την ένταση στο σώμα του, αλλά και να την εκτονώνει αποτελεσματικά. Η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ελέγχει κανείς το στρες.
- Βοηθά στη διατήρηση του ιδανικού βάρους
Κατά μέσο όρο δεκαπέντε στα εκατό παιδιά της προεφηβικής ηλικίας είναι υπέρβαρα, λίγα όμως από αυτά αθλούνται συστηματικά. Ωστόσο με την άσκηση καίγονται αποτελεσματικά θερμίδες και λίπη και μειώνεται η όρεξη.
Τι να κάνουν οι γονείς
Πρέπει να μάθετε στα παιδιά ότι δραστηριότητες όπως το , το κολύμπι, ο χορός, το γρήγορο περπάτημα, το ποδόσφαιρο, η αεροβική γυμναστική όταν γίνονται τακτικά δεν είναι μόνο ευχάριστα αλλά προάγουν και την υγεία. Η συστηματική άθληση στα πλαίσια μιας ομάδας συνομηλίκων ενισχύει το αίσθημα ευγενούς άμιλλας και συνεργασίας για ένα κοινό στόχο, ενώ η από κοινού άθληση μελών της οικογένειας ενισχύει το συναισθηματικό τους δέσιμο, κάτι που δύσκολα επιτυγχάνεται μέσα στη φορτωμένη καθημερινότητα γονέων και παιδιών.
Να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να αποκτήσουν καλές συνήθειες για την υγεία τους, και όσο πιο νωρίς γίνει αυτό τόσο πιο μακροπρόθεσμα αποτελέσματα έχει.
Βούρτσης Χρήστος
Ειδικός Παιδαγωγός
